[寫在2008]
清晨的曙光，對失眠者而言簡直就像噩夢般，我也有好幾次在晨曦鳥鳴中才漸漸沉睡的經驗，生理時鐘簡直就是往後調慢了7、8個小時，那種痛苦難以言喻。
關於安眠藥的介紹，我曾經很仔細的整理研究過，不過後來發現藥物雖最快速卻不是最好的方式，運動、冥想、芳香療法、瑜珈我都嘗試過，這些方式才能夠有效解決心理上的壓力，獲得真正的放鬆。
Stilnox 使帝諾斯是台灣醫生最為常用的安眠藥物。2007年臺灣人吃掉了1.3億顆，非常驚人的數字，看來全台灣和我ㄧ樣有失眠困擾的人不少，身邊也有很多朋友有睡眠困擾，都需要酒精或是藥物來幫助睡眠。任何藥物都有其毒性和副作用，這點很重要，像我自己常常會因為服藥而引起皮膚過敏或是抵抗力下降而生病。
如果正在服用Stilnox 或是考慮服用的人一定要很小心。因為Stilnox 雖然可以幫助進入睡眠狀態，但它的副作用也是很危險的。像我那時候會在接近要睡不睡的半昏沉狀態下，打電話跟朋友聊天，一聊就是一個小時。或是在電腦上打了一篇文章。或是畫了一張奇怪的畫。
重點是，隔天醒來這些事自己是完全沒有記憶的。所以有人會穿著睡衣夢遊到超商買零食然後吃光光，有的會開車出門，或者甚至其他更奇怪的行為。
雖然醫學上認定這種短時效的安眠藥並不會傷害腦部，但就我自己的經驗來說，還是有昏沉頭痛現象，多少會影響到白天的思考。
■ 本站延伸閱讀 : [舊瓶新酒2003] Stinox (按此)
■ 其他延伸閱讀
#1 新聞 : 「使帝諾斯」安眠藥 國人年吞1.3億顆 (按此，有醫生訪問)
#2 大休息瑜珈 Shavasana-改善失眠情況 (按此，有影片教學)
《新一代安眠藥》 2003-02-27 10:18:59
最近一年來，我前後服用過五種安眠藥左右，很多失眠的人都非常擔心安眠藥會有成癮性以及影響記憶力、思考力的問題。在我服用安眠藥經驗中，有些的確會影響思考力，甚至到了第二天都還會讓人昏昏欲睡。
會產生這類副作用多半是傳統安眠藥，也是使用最廣的「苯環類」(benzodiazepines，BZD)藥物。我所使用過的Eurodin（悠樂丁）、Dormicum、Lendormin（戀多眠）等都屬於此類藥品。其中Eurodin對我無效；Dormicum則會讓我早醒，大約只有四個鐘頭藥效，半夜醒來就再也睡不著；而Lendormin則屬於管制藥品，是快速對中樞神經系統作用的鎮靜催眠劑，約十幾分鐘就能入睡，連電話響也吵不醒我。
其實新一代的安眠藥已經幾乎不具有傳統苯環類安眠藥的副作用了。1980年代末發展出新一代的「非苯環類」(Non-benzodiazepines)的安眠藥--zolpidem (stilnox®)，適用於短期治療失眠症，日後逐漸成為用藥的趨勢。具有藥效快，促睡效果佳，藥效短，無白天殘留效果，無失憶副作用，無停藥後失眠回彈現象，無耐受性，且依賴性較苯環鎮靜藥小，成癮性也較小。現在的主治醫師也告訴我，stilnox （使蒂諾斯）為第四代的安眠藥，幾乎不會有任何副作用。其實平日慣常服用的5mg劑量對我而言已經具有實際助眠的效果。
理想的安眠藥，應能有效降低難入睡者的睡眠潛伏期，而入睡後不會改變正常的睡眠週期型態，且醒來後能迅速恢復警覺性。如果同樣有失眠困擾的朋友，可以考慮服用此類副作用較小的助眠藥物。不過，任何藥物仍然有其毒性存在的考量，這是絕對不能忽視的。
另外治療失眠期間絕對要注意的是，由於失眠的症狀必須靠一段時間才能調適回正常的睡眠週期，所以每天定時服用助眠藥物是必要的治療方式(一般說來，二週為一個週期)，如果中斷用藥，或是採取睡不著時才服用的方式，不但會打亂之前調整好的睡眠週期，還可能造成日後必須要加重藥量才會有效用的後果。因為自己就是擔心成癮性和記憶力的問題，也犯了這種要命的錯誤，導致後來有時九點便昏昏欲睡，有時凌晨二時又清醒不已的混亂睡眠週期。打算今天開始定時在十一點半服用10mg的stilnox，好好來調整一下我亂七八糟的生理時鐘。
一向討厭上醫院和吃藥的我，如今醫院、藥物卻和我有著密不可分的關係。日子久了，在疾病、醫病溝通、和藥物使用方面也逐漸累積出了一些心得。以後我會將這些親身經驗和心得一一整理出來。因為，直到生病以後，才發現原來我對自己竟一無所知。
這是我和身體新關係的開始，也是我和這個世界新的開始。
#１
關於各種藥物的查詢，個人非常推薦KingNet國家網路藥典，裡面可以查到不少和藥物有關的資訊，包括成分、用法、副作用及注意事項等。可以讓你更清楚知道你吃的是什麼藥。http://www.webhospital.org.tw/service.php?mob=modload&name=me_dictionary&file=index
# 2
stilnox的介紹部分引用：
◎ 新一類的睡眠導入劑──Stilnox® （中興藥訊第十三期） (按此)
◎ Ketamine與Zolpidem之毒性簡介（管制藥品管理局／管制藥品簡訊／第十一期） (按此)
#３
若想查詢其他更多關於失眠或安眠藥的資訊的話，Google這個搜尋網頁保證讓你看到頭昏眼花。http://www.google.com/
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